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歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題。清理腸道宿便最好方法，清理腸道宿便的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、每天早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以促進(jìn)胃酸分泌，增加腸道蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，白天多喝水。
2、養(yǎng)成吃黑木耳的好習(xí)慣。黑木耳含有植物膠，吸附能力很強(qiáng)，可以吸附體內(nèi)殘留的雜質(zhì)，潤(rùn)肺，也是非常好的清腸排毒的食物。
3、多吃含植物纖維的蔬菜，如白蘿卜、菠菜等；多吃粗糧，如糙米、綠豆、玉米等。
4、平時(shí)要多吃熟的香蕉和蘋果。香蕉含有豐富的膳食纖維，蘋果含有果酸和果糖，可以加速腸道的蠕動(dòng)，有很強(qiáng)的清腸作用。
5、晚上睡前做腹部按摩，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩，有利于大便的排出。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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