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(資料圖片)

動(dòng)作一、兩側(cè)拉伸

雙手在頭頂上方互扣，左手拉右手環(huán)繞左側(cè)，右手臂貼近右耳，脖子保持挺直，單側(cè)保持動(dòng)作1分鐘。

動(dòng)作二、抱頭后仰

雙手在頭部后側(cè)互扣，頭部向后仰與雙手形成對(duì)抗，保持動(dòng)作30秒。

動(dòng)作三、手臂拉伸

雙臂伸直向頭頂延長(zhǎng)線方向，雙手在頭頂上方十指相扣，翻轉(zhuǎn)掌心向上，頸部保持挺直，保持動(dòng)作1分鐘。