hello大家好，我是大學(xué)網(wǎng)網(wǎng)小航來為大家解答以上問題，陳赫現(xiàn)在身高多少，頭圍和王子文腰圍一樣）很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
前幾天，“陳赫頭圍=王子文腰圍”的話題沖上了熱搜，姐出于好奇就點(diǎn)了進(jìn)去。
沒想到，是在網(wǎng)劇《動(dòng)物管理局》發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，量出陳赫頭圍 57 ，王子文腰圍 58 ，只相差 1 cm 。
(資料圖)
這個(gè)梗能讓姐笑三天
但不得不說，王子文這身材真的是太讓人羨慕了，58厘米折算一下，只有一尺7寸半，不愧是“被演戲耽誤的瑜伽博主”。
評(píng)論里，很多小姑娘真實(shí)的酸了，大喊著一定要以女明星為目標(biāo)，瘦成一道閃電。
但真心話講，這樣的對(duì)標(biāo)，其實(shí)是有隱患的。
最新一期《女人30 》里，公認(rèn)凍齡 身材保持好的秦嵐就親口吐槽說，真正上鏡的演員，其實(shí)私下都不好看，“瘦得和鬼一樣”。
這話雖然極端，但也是事實(shí)。
回到王子文身上，if 姐采訪過她好幾次，雖然顏真的很美，并沒有部分女演員瘦到脫相的問題，但客觀來說，她這樣的女明星的頭身比和骨架的優(yōu)勢(shì)，并不是普通人可以靠減肥輕易效仿的。
周冬雨、周迅、佟麗婭，這些又瘦又精靈的女明星，骨相也都是屬于這一掛，天生的超小頭、小骨架和適合上鏡的面部輪廓，讓她們?nèi)庋劭雌饋砗团赃叺墓ぷ魅藛T都不像同一個(gè)人種……
劉雯、何穗、奚夢(mèng)瑤這樣的模特就更不用說了，除了頭身比例，她們胳臂、腿和脖子的長(zhǎng)度都和正常人完全不同。
反而是經(jīng)常被嘲 “好胖” ，以馬思純?yōu)槭椎囊蝗汗羌芷５呐餍?，其?shí)肉眼看根本沒有圖片那么肉。
下圖左是現(xiàn)場(chǎng)攝像原圖，下圖右差不多是現(xiàn)場(chǎng)看她的視覺效果，大家可以感受一下對(duì)比。
幾乎可以斷言，普通人要想真的達(dá)到良好的減肥狀態(tài)，用女明星的圖片效果、體重當(dāng)坐標(biāo)，是不大可取的。
因?yàn)檫^高的目標(biāo)值，反而會(huì)造成很大心理壓力，形成兩極化：
要么采用極端的方法，追求超低體重，甚至瘋狂餓飯、過度節(jié)食；
要么索性破罐子破摔，覺得自己橫豎達(dá)不到這樣的神仙標(biāo)準(zhǔn)，干脆放棄或者半途而廢。
比較接地氣的心態(tài)，其實(shí)是和自己比就好。比如：
回到自己史上最瘦的體重。
回到產(chǎn)前體重。
在現(xiàn)有體重基礎(chǔ)上，減去 5KG。
這樣的目標(biāo)，客觀上更容易實(shí)現(xiàn)，也不容易在瓶頸期讓自己找到放棄的理由。
但反過來說，明星的體重和上鏡效果固然不適宜參考，但她們的減肥方法，卻有很多可以借鑒的地方，if 姐覺得主要是兩點(diǎn)：
首先，女明星的心態(tài)和意志力，非常值得效仿。
明星作為大眾關(guān)注的藝人，在自我身材、顏值的把控上，出于工作需要，不得不被逼出無限潛能，而這樣的結(jié)果，很適合給減肥黨妹子提供勵(lì)志案例。
比如 43 歲的大S，在“真朋友”里，扎起兩個(gè)俏皮的麻花辮，皮膚好的吹彈可破，少女感爆棚。
但在這之前的一段時(shí)間，她因?yàn)樯?，身材其?shí)很發(fā)福，也經(jīng)常被媒體和網(wǎng)友拿出來做文章。
當(dāng)然，她并沒有放任著自己胖下去，因?yàn)椤芭粥洁降爻鰜砉ぷ?，更沒人要我”。
為了工作她只能拼命瘦，瘦到自己認(rèn)可，鏡頭認(rèn)可，觀眾認(rèn)可。
現(xiàn)在的大 S 一瘦又美回了杉菜，在她身上也完美印證了一句話：自律＝更美的自己。
不管是不是過程比較辛苦，但這個(gè)結(jié)果是真的挺厲害啊。
以 if 姐自己的經(jīng)驗(yàn)，真的要想好好減肥，心態(tài)要像女明星一樣端正才好。
如果不是疾病導(dǎo)致的“激素肥”這種極個(gè)別特例，那一定要記住，不要給自己找借口。
比如，姐經(jīng)常能聽到有人說“我工作太忙”、“我身材底子差”、“我練了一個(gè)星期沒什么效果不練了”、“我生娃了，她們是沒生孩子所以才這么美/瘦/好看啊”......
其實(shí)這些話都完全沒有意義，如果認(rèn)真要減肥，把它們掛在嘴邊毫無好處。
這里有幾個(gè)辣媽榜樣，供 ifer 們給自己加油打氣。
新晉辣媽熊黛林最近出席某活動(dòng)時(shí)，身穿一襲黑色斜肩禮服，重新瘦回顏值巔峰。
雖然她自稱至今仍未瘦到自己了理想中的體重，但姐還是忍不住感嘆，生完孩子還能恢復(fù)到這樣子，實(shí)屬不易。
面對(duì)網(wǎng)友調(diào)侃她進(jìn)入“微胖界”，她坦言，“我不會(huì)為自己找任何借口，什么生完寶寶都這樣，胖了就是胖了，努力減下來就是了?！?“我會(huì)在意別人的評(píng)價(jià)，也會(huì)多謝那些人給了我額外的動(dòng)力”。
已經(jīng)升級(jí)當(dāng)媽的林心如，最近在社交平臺(tái)上曬出了自己的泳裝照，也依舊維持少女般的好身材，讓粉絲忍不住驚呼：“43 歲的身材太辣了！”
按理說，她能迅速恢復(fù)身材是不是有刻意在減肥？飲食節(jié)制點(diǎn)再加上運(yùn)動(dòng)？
然鵝，當(dāng)姐看到林心如分享的產(chǎn)后瘦身菜單后，只想說這其實(shí)吃得種類還挺豐盛的！??！
（早餐會(huì)喝2包的雞精，搭配姜末炒蛋及杜仲湯；午餐則是燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為2到3顆拳頭大，加上1/3碗的五谷飯和燙青菜；下午茶是2份水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂和香蕉為主；晚餐則是烤羊排或煎牛排以及燙青菜）
不過在飲食的控制也比較嚴(yán)苛，種類多但量不大，也保持清淡口味，不吃油膩食物、減少外食、多喝水都是她秉持的原則。
要想擁有好身材，無非就是意志力和控制，先管住自己的嘴。
前段時(shí)間章子怡“吃泡面”的視頻也是正面示范。
面對(duì)眼前美味的泡面，章子怡卻很克制，只拿了個(gè)小碗，吃了四口。
助理問她“你確定？”以及“再來點(diǎn)”的誘惑，她反手就把面推開，說“夠了夠了，真的不能吃了！要穿不上禮服了......”
有的網(wǎng)友看到后忍不住直呼，“這就是我和女神的差距！我四口就能吃一碗，一下能吃四碗......”
第二天，她的伙食是清水煮豆芽，而且是這一天唯一的一頓“大餐”。
隔天再次出現(xiàn)的，只有一盒拍黃瓜。
面對(duì)助理“想嘗一口”的要求，章子怡回問：我就這么幾塊黃瓜，你也要搶？
雖然這種方法不太適合長(zhǎng)期保持，但在突擊減肥階段，成果顯而易見，跟姐一起感受一下這腰 ↓↓↓↓↓
不僅是章子怡，放眼望去，大多數(shù)明星在美食面前，都展現(xiàn)了非凡的意志力。
比如前幾天，工作室曬出倪妮吃晚飯的照片。她坐在小桌子邊，只能看著遠(yuǎn)方的小龍蝦、意面吃不到嘴里，痛苦得抓狂撓頭（試問小龍蝦的誘惑誰能扛得?。拷阏嫘呐宸吣荩?。
在節(jié)目中，陳學(xué)冬為了拍戲更符合角色需要，開啟了瘋狂的減肥法：吃了整整兩大盒兒生蠔，吃到自己直打嗝兒（吃飽了才有力氣減肥嘛）。
但晚上十點(diǎn)，又餓了，在冰箱門前徘徊、猶豫、吃還是不吃呢（宛若減肥中的自己）？
最后拿起了一根黃瓜，一邊看電視一邊啃黃瓜，總算是堅(jiān)持住了。
這些都算是基本操作，第二天早上，陳學(xué)冬突然開始放音樂，進(jìn)行“冥想法減肥”，想象那些給自己帶來快樂的食物（來自減肥人士最后的倔強(qiáng)）。
最后還自己配音，加了段“我不餓”，瘋狂自我催眠，生動(dòng)地詮釋了什么叫做“人生如戲”（這一招我騙我自己，像極了小時(shí)候爸媽答應(yīng)明天給我們買玩具的場(chǎng)面）。
好不容易騙自己有些“飽腹感”了，結(jié)果去林允家做客后，“萬惡”的燒烤出現(xiàn)在了桌子上，陳學(xué)冬實(shí)在抵擋不住餓的滋味，一秒破功。
嘴上喊著“我在減肥，我不能吃”，身體卻很誠實(shí)地拿起了美味的燒烤，逃不過的真香定律，減肥大業(yè)必然以失敗告終！
這份失敗的“陳氏減肥實(shí)錄”，像極了每一個(gè)減肥星人的樣子，想要瘦的想法一直縈繞在腦海里，但是始終抵擋不住美食飄來的香味，管不住自己的嘴！
于是“只吃一頓不會(huì)胖的”，“吃完這餐我就去運(yùn)動(dòng)”的自我欺騙，讓人很快控制不住在吃肉邊緣試探的雙手。
有睿智的網(wǎng)友這樣說：
希望大家下次半夜抓心撓肺時(shí)，可以再想想章子怡、想想倪妮、想想熊黛林，也許我們不可能瘦成她們那樣，但至少可以忍住這一刻，別點(diǎn)宵夜、別煮泡面。
另外，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)自己，而不是一直訴苦，對(duì)堅(jiān)持減肥更有幫助。
此處不得不提易胖體質(zhì)的楊紫，一路以來，小猴紫減肥那是日常艱辛。反反復(fù)復(fù)的體重，永遠(yuǎn)在進(jìn)行中的減肥事業(yè)，寫滿了辛酸......
為了管理身材，控制飲食、健身運(yùn)動(dòng)，幾乎能做的她都做了：黑咖啡 跑步，清水煮青菜，把“我要瘦”寫在紙上立flag拍照，幾天不吃飯什么都曾經(jīng)嘗試過......
在“管住嘴”上，雖然楊紫控制的確實(shí)不錯(cuò)，但有一個(gè)習(xí)慣不太好，就是經(jīng)常 po 一些訴苦文案。
這種習(xí)慣，其實(shí)很多普通妹子也有。此處，if 姐不想批判各位，因?yàn)橐煽谡娴暮懿蝗菀祝芸?，要?jiān)持下去不容易。
但這樣的書寫痛苦，雖然能短暫起到發(fā)泄的作用，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，并不能為自己形成良好的心理暗示。
尤其是咱們普通人，有可能被親朋好友一勸 “你并不胖啊” “不要對(duì)自己要求太高”，意志也會(huì)放松下來。
此處姐有一個(gè) tips，如果需要在社交平臺(tái)上打卡來鼓勵(lì)自己堅(jiān)持減肥的話，最好學(xué)袁姍姍這樣 po 具體的食譜和瘦身成果。
（袁姍姍打卡“33 減肥日記”，還附上了自己每天的食譜）
相對(duì)訴苦，這種方式積累的是更正向的“成績(jī)”。
即使回過頭看，也能對(duì)自己起到正面的激勵(lì)作用，比如“啊，我堅(jiān)持這么久了，不要放棄啊” “我真棒”。
另一個(gè)女明星在減肥上很值得借鑒的點(diǎn)，就是減肥方法論了。
以食譜為例，姐研究了很多女明星的減肥方法，發(fā)現(xiàn)了一些與傳統(tǒng)節(jié)食不同的飲食搭配。
她們的出發(fā)點(diǎn)并不是以犧牲健康為代價(jià)，而是想要在保持身體機(jī)能正常的情況下，改善自己的形體。
哥本哈根減肥法：適合短時(shí)間內(nèi)想要快速減肥，又不想放棄美食的人。
林允之前曾經(jīng)因“暴瘦14斤”上過微博熱搜，用的就是著名的哥本哈根減肥法。
自從林允在微博立下 flag 之后，這就成了林允在減肥期間的主要食譜。
看她每天打卡的微博記錄，確實(shí)體重在一直往下掉。
但是，這種減肥辦法也有很明顯的缺點(diǎn)，就是短期內(nèi)有效，一段時(shí)間后會(huì)容易反彈。
因?yàn)榘凑帐匙V減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體會(huì)處于不適應(yīng)期，體重自然會(huì)有所減輕，經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，身體再次恢復(fù)能量均衡，體重有可能會(huì)回升。
杜坎飲食法：適合沖擊 保持穩(wěn)定型減肥的人。
凱特王妃在結(jié)婚之前，為了穿上美麗的婚紗，也曾控制過自己的飲食，畢竟要給全世界人民看，必須要展現(xiàn)最好的一面。
據(jù)說她采用的是杜坎飲食，分為幾個(gè)階段：
第一階段：要沖的猛一點(diǎn)，速效期5天，這段時(shí)期只能吃純蛋白質(zhì)食物，包括各種廋肉（最好是牛肉、去皮禽肉）、無脂肪奶制品、豆制品，但要堅(jiān)持少油少鹽烹飪。谷物很少，只有1勺半燕麥。
第二階段：緩效期5天，堅(jiān)持純蛋白質(zhì)日 蛋白質(zhì)配蔬菜日交替進(jìn)行。
第三階段：至少100天，一二階段食物都可以吃，每天還可以加多1 小份水果，2 片全麥面包，一點(diǎn)芝士，每周可以吃2 次面條，3 次帶部分油脂的紅肉，還有1 ～2 頓的放縱餐。但是每周必須有一天純蛋白質(zhì)飲食。
第四階段：沒有時(shí)間限制，也沒有食物限制，燕麥攝入量增加到3 勺，但是每周必須有一天純蛋白質(zhì)飲食。
這種減肥的辦法難度其實(shí)在于是否能夠堅(jiān)持，畢竟是要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。
貝嫂同款酸堿飲食法：適合吃素的人。
一向走骨感美人路線、宣揚(yáng)越瘦越美的貝嫂，為了達(dá)到理想體型，自然也沒少下功夫。
她采用的方式聽起來就很高端的樣子，酸堿飲食減肥法。
說得直白點(diǎn)，多吃蔬菜，少吃主食......
貝嫂沒事會(huì)在 ins 上分享各種獨(dú)特的飲食習(xí)慣。每天早上起床，空腹喝 2 勺蘋果醋。
然后早餐吃，有機(jī)無糖杏仁奶泡谷物。
或者是獼猴桃 西蘭花 菠菜等，混合榨成的綠色果蔬汁。
主食是低脂三文魚。
偶爾想吃零食了，也要把瓜子仁或者堅(jiān)果類用有機(jī)氨基酸液體浸泡，再烤到酥脆。
其實(shí)，雖然這些五花八門的食譜聽起來很復(fù)雜，但本質(zhì)上都是一樣的，那就是管住嘴，邁開腿。
在管住嘴這個(gè)環(huán)節(jié)上，必須推薦一款 if 姐全辦公室都在吃的 可以當(dāng)代餐的脆片 。
這款阻脂脆片姐推薦過好幾次了，ifer 們的反饋非常好。低卡、高飽腹感、高蛋白，狂吃不胖，管不住嘴的時(shí)候 吃一袋，抗餓 3 小時(shí)。
雍哥最近也一直在吃這款脆片，方法為：
1. 狀態(tài)好時(shí)，作為晚飯的代餐，吃一包脆片 一杯綠色果昔，然后多喝水，讓脆片“漲”起來，頂餓3小時(shí)輕輕松松。
2. 如果實(shí)在想吃別的，就在點(diǎn)外賣后，先吃一包脆片，再喝水，等外賣送到，無論是啥玩意，都吃不下兩口了，勝利！
3. 家中常備，當(dāng)做加班到凌晨后的宵夜，吃3-4片，然后喝水，喝完等一會(huì)，就沒有瘋狂的突發(fā)食欲了，可以去安穩(wěn)睡覺了。
控制飲食當(dāng)然是減肥的核心，但加強(qiáng)日常的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，擁有一個(gè)好的形體，也是至關(guān)重要的。
在運(yùn)動(dòng)量沒有太大改變的情況下，通過這樣的飲食調(diào)節(jié)，體重基數(shù)55kg的雍哥，在一周內(nèi)瘦了近1kg，算是不太吃苦又平穩(wěn)降體重的好辦法了。
不管你是素食主義者還是肉食主義者，追求短期減肥效果還是細(xì)水長(zhǎng)流型減肥效果，有一個(gè)共同的前提就是要健康減肥。
如果你平時(shí)去健身房不夠勤，或者做有氧多于無氧增肌，再或者根本不太愛動(dòng)，減肥主要靠節(jié)食忌口，還有一款可以幫你加快局部瘦身的產(chǎn)品，務(wù)必要試一試。
這款也是雍哥在用，大力推薦的 雅萌溶脂美胸儀～
集合 RF 射頻 超聲波 EMS 微電流的組合，可以瘦身、塑形、緊致松垮皮膚。
其中，RF 射頻可以對(duì)抗橘皮紋組織。射頻分為 3 檔，每秒可發(fā)出 100 萬次的高射頻電波，射頻穿透表皮層，使膠原纖維加熱，有效緊致松弛肌膚。
超聲波可以溶脂瘦身～ 采用專業(yè)級(jí)溶脂美容所用的 330kHz 超聲波，通過振動(dòng)產(chǎn)生的氣穴效應(yīng)進(jìn)行深層溶脂。
超聲溶脂的原理是利用超聲波穿透皮膚，最深達(dá)到 1.3cm 的厚度，進(jìn)入脂肪堆積部位，針對(duì)脂肪細(xì)胞選擇性地進(jìn)行破壞，脂肪細(xì)胞在超聲波的作用下被分解、液化，同時(shí)完整地保留血管、神經(jīng)、淋巴管及纖維組織。
通過破壞脂肪細(xì)胞膜殺死脂肪細(xì)胞，死亡的脂肪細(xì)胞會(huì)促進(jìn)人體愈合反應(yīng)，吸引巨噬細(xì)胞吞噬脂類及細(xì)胞殘片，并將其運(yùn)離，減少局部脂肪堆積。
EMS 可以緊致皮膚，即時(shí)效果明顯。EMS 功能有 6 檔，中周波和低周波雙重刺激深層肌肉，改善下垂，讓皮膚恢復(fù)彈性，更緊致有型。
三種模式齊上陣，體驗(yàn)專業(yè)美容院級(jí)的瘦身護(hù)理。而且儀器全身防水，在浴缸泡澡時(shí)也能使用，也可以搭配專用的身體凝膠用，非常適合產(chǎn)后瘦身。
50 女性的真人案例對(duì)比如下，堅(jiān)持 4 周就能看到明顯效果。代謝越低，肥肉越多，越松弛，就越有效果。
松弛下垂、有褶皺的臀部，也變得圓潤(rùn)、緊實(shí)，更有彈力，對(duì)比圖沒有很夸張，但是很真實(shí)。
這款儀器分為美胸和身體兩種模式。但是不建議懷孕、哺乳期、有乳腺疾病的女生用美胸模式。用瘦身功能，瘦大腿、瘦小腿，瘦臀部贅肉、治療橘皮組織是OK的～
臀部贅肉和橘皮組織護(hù)理，每次 5min；
大腿護(hù)理，每次各 5min；
腰部護(hù)理，每次 10min。
全套下來，只要 20min，還是很好堅(jiān)持的。
但 雍哥的建議是，要想最快看到效果，還請(qǐng)大家每天只做一個(gè)部位，堅(jiān)持30天。
比如雍哥自己主攻就是肚腩位置（尤其是前面小腹部位，她后腰不長(zhǎng)肉，就前面瘋長(zhǎng)），這樣一天只需要10分鐘，看看劇輕輕松松就做完了。比全身30多分鐘做一遍更容易堅(jiān)持。
效果方面，配合飲食調(diào)整，2周后，原本開始勒肉的無彈牛仔褲，系上扣已經(jīng)開始有空隙了。堅(jiān)持4周相信效果會(huì)更明顯。
針對(duì)不同體型的人，效果會(huì)有點(diǎn)差異，基本是哪里有肉瘦哪里，比如天貓這位評(píng)論的妹子，主要是后腰和腋下贅肉得到了緩解。
下面具體說說用法。
瘦身儀一看就懂。長(zhǎng)按 power 鍵開機(jī)。
開機(jī)鍵上方，兩邊分別是兩個(gè)模式，BODY是瘦身，BUST是美胸。
選擇左邊的 BODY 模式，氣穴溶脂功能開始了。
最上方按鍵，是確認(rèn) RF 射頻和 EMS 微電流的檔位～一共六檔，建議第一次用從2-3檔開始就好了，避免過于刺痛。
在按摩部位涂一層配套的凝膠，就可以開動(dòng)啦！
燃脂瘦肚子
#01
W字形按摩
從腰的兩側(cè)分別想肚臍做 W 字形按摩～做 5 min。
#02
畫一圈 內(nèi)八字按摩
在肚臍周圍繞一圈，然后從上腰腹肚臍按摩過去。做 5 min。
瘦腿提臀
#01
斜上方提拉
以大腿根部為中心，自下往上滑動(dòng)。做 5 min。
#02
自內(nèi)而外按摩
以大腿根部為中心，自內(nèi)而外按摩。做 5 min。
#03
從膝蓋向上按摩
沿著大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋往大腿根部方向滑動(dòng)。做 2:30min。
告別拜拜肉
抬起手臂，從肘關(guān)節(jié)往腋下方向滑動(dòng)。做 5min。
真的是躺著就能變瘦的寶貝，適合產(chǎn)后的媽媽以及懶娃們。
如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后 3 個(gè)月就能用它按摩肚子了；如果是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后 5 個(gè)月皮膚完全愈合后，就能用它按摩肚子。
這臺(tái)機(jī)器整機(jī)保修一年，一年中經(jīng)核實(shí)有質(zhì)量問題的機(jī)器，都可以寄送大陸維修點(diǎn)進(jìn)行維修，運(yùn)費(fèi)是由品牌方承擔(dān)的。
PS：機(jī)器在沒有人為損壞的情況下，可以一直使用。損耗主要來自于電池充電后使用時(shí)長(zhǎng)的損耗，和手機(jī)電池?fù)p耗是一個(gè)道理。電池充滿一次可使用 40min，300 次充電后，單次使用時(shí)長(zhǎng)會(huì)慢慢縮短，可以檢測(cè)是否要更換電池。
雅萌溶脂儀目前天貓旗艦店折扣價(jià)3399元，而 if 種草機(jī)特供價(jià)格只有 2999 元。
當(dāng)然，雅萌瘦身也是需要時(shí)間的，那么在正式瘦身成功前，有個(gè)好玩意可以幫助大家做個(gè)小弊：就是這款 slimtum 透氣版 澳洲運(yùn)動(dòng)束腰。
這款束腹帶，可以說是 if 姐穿過最好的束腹產(chǎn)品，沒有之一。
跟市面上的束腹帶相比，slimtum 束腹帶上面有很多空氣孔，戴一下午也不會(huì)難受。
它能完美貼合腰腹，不影響走路或運(yùn)動(dòng)。無論是站著、坐著都很舒服，不會(huì)出現(xiàn)鼓包、卷邊的情況，也不會(huì)硌到身體。
這個(gè)束縛有三排掛鉤，可以根據(jù)身材變化、穿著感受自行調(diào)整。既保證不會(huì)因過于緊產(chǎn)生不適，在腰圍縮小后還有繼續(xù)收緊的余地，可以說設(shè)計(jì)的非常周到了。
if 姐的前同事，剁手貓同學(xué)，穿這款束腰 4 個(gè)月，腰圍瘦了 20cm。下面是她的分享：
在我穿著的4個(gè)月里，腰圍瘦了20cm（跟我正在減肥也有關(guān)），我基本是循序漸進(jìn)式的~最初我只是依靠短款暴汗衣自帶的束腰，希望腰部能夠發(fā)熱出汗。后來被我尋找到一款超級(jí)舒適的束腰（后面分享）我就開始從每天穿著1小時(shí)，一周后我每天會(huì)增加半個(gè)小時(shí)的穿著時(shí)長(zhǎng)。到現(xiàn)在每天我會(huì)至少穿著3小時(shí)，但最多不會(huì)超過6小時(shí)。
在這段穿著經(jīng)歷里，我首先發(fā)現(xiàn)我真的沒那么容易餓了，而且它的存在一定程度上也控制了進(jìn)食量。我屬于吃飯比較快的，尤其愛在刷劇看綜藝的時(shí)候吃飯，你們懂的~就是在大腦得到“我吃飽了”的訊息的時(shí)候我已經(jīng)吃撐了~
其次是穿著的時(shí)候我的體態(tài)有很大的調(diào)整，整個(gè)人會(huì)被動(dòng)的抬頭挺胸收腹，在任何時(shí)候你想駝背是沒戲了~這種感受和習(xí)慣會(huì)隨著你穿著時(shí)間留在你的大腦里，即使不穿的時(shí)候剛一駝背也會(huì)有意識(shí)的改善姿勢(shì)。
另外一點(diǎn)我自己沒有經(jīng)歷，是被我安利的同事分享給我的。她的走路姿勢(shì)一直不是很正確，所以骨盆前傾很明顯，腹部突出而且大腿比較粗。佩戴束腰后腰自然的挺直收緊腹部，時(shí)刻能感覺骨盆處于中立。很好的矯正了她骨盆前傾的問題，體態(tài)得到糾正后，大腿居然瘦了2cm。
▲很多女生在生了寶寶以后都會(huì)有骨盆前傾的問題，不僅體態(tài)不美觀，長(zhǎng)久也會(huì)有腰痛的感覺~
如果有腹壓大，肋骨外翻的妹子也可以穿著束腰來控制?？梢宰詼y(cè)在平時(shí)吸氣的時(shí)候肋骨是否會(huì)很明顯的鼓出來，有肋骨外翻的情況，人在側(cè)面看起來也會(huì)很厚。當(dāng)然束腰的控制只是輔助，還是要通過鍛煉肋骨周圍的肌肉來調(diào)整，更重要的是改變運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸方式~
那么問題來了，既然我決定要借助調(diào)整型束腰來控制及縮小腰圍，我應(yīng)該如何安全且健康的佩戴它呢，這個(gè)部分我還是做了一些功課的，讓我來簡(jiǎn)單的分享給大家~
1、選材要夠環(huán)保夠透氣夠舒適，畢竟長(zhǎng)時(shí)間的穿著，如果不舒服別說瘦腰恐怕連堅(jiān)持穿都很難。
2、就是要選輕骨架的束腰結(jié)構(gòu)，這樣的束腰可變形，并且復(fù)原效果好。數(shù)N條記憶的合金鋼骨會(huì)大大增強(qiáng)舒適感。有很多廉價(jià)的束腰穿在身上站著看還好，一坐下就各種鼓包，會(huì)硌到身體，不貼合也非常不舒服。
3、最好是壓縮性材質(zhì)，貼身的部分是高彈力棉，這樣既不會(huì)穿著出現(xiàn)過敏情況，且彈力大收縮性好，長(zhǎng)久穿著也不易變形。
4、束腰需要是有可調(diào)節(jié)空間的，根據(jù)穿著的感受可自行調(diào)整，既可以保證不會(huì)因過于緊所產(chǎn)生的不舒適，在腰圍縮小后也還有繼續(xù)收緊的余地，畢竟性價(jià)比也是很重要的啊~
5、一分錢一分貨是硬道理~我收集了周圍有搭配束腰經(jīng)歷，且經(jīng)歷并不愉快妹子的反饋信息，發(fā)現(xiàn)跟多束腰都是很廉價(jià)的，材質(zhì)并不環(huán)保長(zhǎng)久佩戴身上有過敏起疹子的情況，鋼骨過于僵硬無法完全與身體貼合。這些不舒適的體驗(yàn)都會(huì)影響我們堅(jiān)持穿著束腰的信心。所以我個(gè)人認(rèn)為低于200元的束腰，在意穿著體驗(yàn)的妹子們就可以果斷放棄了，畢竟，我們都值得被更好的對(duì)待，不是嗎～
歐美不少健身達(dá)人也都在穿這款產(chǎn)品。
產(chǎn)后戴它，消除肚子上的肉肉，緊致身材；
擼鐵戴它，能夠更好支撐腰部，輔助塑形；
平時(shí)戴它，能讓肌肉形成記憶力，腰更細(xì)。
吃飯時(shí)戴著，能少吃好多東西。
唯一需要注意的是尺碼選擇。不要為了“效果好”，買過小的號(hào)。
如果本身戴著不舒服，肯定就閑置了。而且也可能傷害內(nèi)臟和骨骼，得不償失。大家可以根據(jù)腰圍挑選：
if 姐找了 3 位不同身材的同事，親身體驗(yàn)后，給大家提供幾組參考～
雍哥 166cm，55kg，褲碼 27，之前買的XS系不上了，果斷換了件S碼
熊仔 167cm，57kg，褲碼 28，S 緊，M 舒適
Fy 161cm，63kg，褲碼 29，M 緊，L 舒適
夏天已經(jīng)到達(dá)戰(zhàn)場(chǎng)了，各位小伙伴們，如果真的下定決心要改變自己，不妨按照這些方法試一試哦～
本文就為大家講解到這里，希望對(duì)大家有所幫助。
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